[...] Myślę, że ograniczyć ćwiczenia do 3/7 (zakres ćwiczeń z ostatniego dnia) i na pewno nie będziesz musiał się o nic martwić. Z tego co czytam to większość ludzi traktuje ten trening, jako rozgrzewkę przed większym wysiłkiem, to jest przed siłownią i trenowaniem mięśni brzucha z żelazem/obciążeniem. Więc po A6W możesz przeskoczyć na inny trening.
pierwszy dzień za mną zupełny lajcik...haha zobaczymy jak długo przeszłam to już więc za drugim razem jest o wiele łatwiej wakacje się kończą ale to nic... w następne wakacje będę wyglądać bosko mam zamiar także schudnąć 5 kg ale to powoli...(do wakacji daleko jeszcze) zastanawiam się nad jakąś dietką?macie jakieś pomysły?
Sluchajcie mam dzis 17 dzien,tak jak wczesniej pisalam w ktoryms poscie, w 3 serii wogole nie boli mnie brzuch...pierwsza, druga ciągnie nieźle az chce sie robic ale tzrecia nic!! Caly bol przenosi sie na plecy i szyje,a ze nie boli brzuch to i motywacja do roboty spada i robie od 2 dni po 2 serie zamiast 3. I w zwiazku z tym mam pytanie : moze by [...]
odpowiem ci tak mialem na poczatku ten sam problem ale jak dobrze pamietam to po 6 czy 7 dniu juz do konca sie podciagalem takze mysle ze i w twoim przypadku to z biegiem dni nabierzesz daljszych sil;) .........// .... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie [...]
TEST Witam. Dziś miały byc areoby na świezym powietrzu ale nic z tego. W Lublinie leje jak z cebra a nie mam ochoty moonąć. Za chwilę Pójdzie porcja Xp i śniadanie bo ssie mnie w żołądku. Dziś waga na czczo 73,5 a bf bez zmian czyli około 12%. Zauważyłem, że w ogóle nie nabieram wody jak w przypadku mono. Co do treningów top są co raz cięższe po [...]
Zapotrzebowanie to po zaokragleniu 2700, wynika to z faktu iż nie robie dosłownie nic nie pracuje, malo sie ruszam bo jakos mi sie nie chce, nie dawalem zbyt duzej nadwyzki bo obawialem sie duzego otlusczzenia organizmu. Po za tym, nadwyzka jest odpowiednia co do moich potrzeb.Wrzucam fote sprzed redukcji na UD 2.0 porównajcie jak wygladałem [...]
[...] pas... uff nic się nie zmieniło, wodą podlazłem wiadomo :) Teraz już to będzie dużo wolniej szło Dziś zrobiłem stretching aktywny godzinny z tancerką Poskładała mnie jak zapałkę :D TRENING Stretching 60 minut DIETA Nie będe już wstawiał kcal rozpiski bo mi się nie chce :D Fotki macie http://www.iv.pl/images/36625156432046494592.jpg [...]
[...] znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja [...]
[...] całego mojego sezonu. Zacznę od dobrych stron, plusów itp. Całych przygotowań. Mam trochę ambiwalentne uczucia, więc nie będę owijał w bawełnę i napiszę szczerze co i jak. Rekordowa ilość medali Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro 1 x trzecie 1 x czwarte 1 x piątek No i [...]
[...] Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga była nawet chyba większa niż jak zacząłem%-) Ale teraz nie chcę nic mówić, w niedziele na czczo się zmierzę i zważę to podam wszystko. Na siłce ostatnio treningi coraz lepsze mam wrażenie, siła nawet [...]
Może takie złudzenie :D no pierwszy posiłek w pracy jest malutki, bo tylko 2 kanapeczki, ale to dlatego, że po prostu nie chce mi się robić nic innego w pracy jak i rano :D obiad jest już solidniejszy, mi wystarcza w zupełności, ziemniaki mnie mega zapychają. Jajeczniczka w tym wypadku wjechała od razu, ale za to kazeina była strasznie [...]
[...] bym nie kupował nic w tym przedziale co podałeś, bo miałem takowe i były do niczego. Saida, wiem, ale myślę, że dam sobie z tym radę. Dzisiaj pierwszy dzień, zobaczymy jak to wyjdzie. Już mam przygotowane co będę jadł, co do śmieci to wrzucę je po treningu, potem zjem normalnie węgle złożone, co sprawi, że nie będzie mnie ssało. Jeśli to [...]
kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]
[...] mają. A że była pizza to nie mogłem nic poradzić, ostatnio i tak się obrażają, bo praktycznie nic u nich nie jem, tylko mówię, że zjem we Wrocku%-) chyba się ucieszyli jak zjadłem z nimi :-) takich kawałeczków wchłonąłem bodajże 7 - 8, czyli praktycznie cała pizza. Przyznam, że nie poczułem jej, część byłą z salami + oliwki + pieczarki, a [...]
[...] później robiłem pamiętne VLCD (po tym okresie ze zdjęć ze strony 60) chyba, więc wygląd potem był średni. W niedziele będę robił pewne porównanie to będzie można zobaczyć jak to wygląda na przełomie kilku miesięcy. Osobiście wiem, że progress jest słaby jak na taki okres czasu, no ale nic z tym nie poradzę. Miske przez ten cały czasy jako tako [...]
[...] ale powiem Ci cos z mojego skromnego doswiadczenia. Po pierwsze mogles dalej robic mase i pewnie bylbys juz duzo dalej. Mam ten sam wzrost co Ty i najnizej zszedlem do 73 kg jak dobrze pamietam. Zarysy miesni byly, 6 packa tez ale co z tego jak bylem po prostu bardzo bardzo chudy ? Ty na poprzedniej swojej redu zszedles chyba do podobnej wagi ale [...]
[...] to świetny wynik! 8-O Gratuluje i witaj w klubie - też zawsze gdy bieganie jest elementem łerkautu to umieram |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga zdecydowanie lepsze wyniki niż podczas pracy na procentach. Co ciekawe podczas WOD'ów także trener [...]
[...] to raczej jestem jej przeciwnikiem- chociaz w sumie mam juz pomysl na treningi za 4-5 tygodni i dalsze." Tez bylem przeciwnikiem, ale to jedna z najglupszych rzeczy jak zrobilem w zyciu... kurczowe trzymanie sie jednego rodzaju bodzcow do wzrostu(tr masowe) itp zakumalem to kiedy staz wyniosl...12 lat. Poczytaj sobie to: [...]
Odeszli, ale pamięc po nich nie zginie 6.02.1958r., Monachium. Katastrofa lotnicza odbiera życie 23 osobom, zarówno pasażerom, jak i załodze samolotu. W 49. rocznicę tego wydarzenia przypominamy zmarłych wówczas ośmiu piłkarzy i trzech działaczy Manchesteru United poprzez słowa tych, którzy znali ich najlepiej. Roger Byrne- 28 lat, obrońca, 277 [...]
[...] całkowicie się wzorowałem. Jednak było kilku zawodników, na których grę uwielbiałem patrzeć. Kiedy byłem młody, za każdym razem, kiedy grałem na podwórku udawałem, że jestem jakimś piłkarzem, którego wspaniały występ widziałem przed chwilą. Oglądałem w telewizji mecz i zaraz po jego zakończeniu wychodziłem na dwór, żeby pograć w piłkę i mówiłem: [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
